全國大學生運動狀況與憂鬱情緒之相關性調查

暨「以為」發表記者會

 

正向力量改變負向思維不要急著「以為」認定事實

學生壓力源以課業成績不佳及父母對自己的期待為主因

董氏基金會2011年的五都國、高中職學生運動與憂鬱情緒相關性調查中，受訪學生中，「有明顯憂鬱情緒需尋求專業協助」者佔18.1％，如再進一步細分， 五都之中的國中生有明顯憂鬱情緒的比例為18.8%，高中(職)學生有明顯憂鬱情緒的比例為17.3%。因此若是以教育部99學年度五都國、高中學生人數 共約100萬人來換算，等於在五都中，有超過18萬名的國、高中學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。
所有的父母都希望子女過得比自己更好，不要重覆自己曾遇過的挫敗，因此無不時時刻刻提供孩子各式各樣的指引，也因此可能形成孩子的壓力，在董氏基金會2011年的調查中也發現「課業、考試成績」、「父母對自己的期待」仍是青少年最主要的壓力來源。

放下「以為」，換個角度，會發現事情的另一面 

董氏基金會姚思遠執行長表示，從董氏基金會以往的調查中可以得知，很多青少年朋友紓壓方式就是睡覺，對於其紓壓的幫助效果其實有效，為了提醒青少年，在面 臨壓力或挫敗經驗時，不要急著判斷及做出錯誤的決定，發展「正向思考」的力量，董氏基金會邀請當紅偶像--王子拍攝了新片「以為」，向青少年來傳遞建立正 向思考的態度。
參與短片演出的王子表示，很多人覺得他看起來很憂鬱，但本身卻是朋友們的開心果，因為身邊也有許多好友有憂鬱的情緒，所以很清楚要怎麼幫助他們。以前在高 中時期，最大的壓力來自於課業考試，要紓解壓力的方式就是找朋友一起去打球，目前壓力的來源多來自於工作中，像是舉辦演唱會，當被壓力壓到無法喘氣時，會 選擇運動來紓解壓力，和三五好友一起打場籃球，在球場揮灑汗水，宣洩心中煩躁。而王子也鼓勵青少年，不要太在意別人的眼光，學會換個角度來看待事物，不要 急著「以為」認定事實。

負向思考堵住思緒 扭曲既定的事實 

國立成功大學教育研究所所長董旭英表示，從調查數據中發現，只有22％的學生從事慣性運動，原因主要為找不到伴及沒有時間，針對這部分，大學可以設計些方 案來吸引學生從事運動，例如成功大學為了鼓勵學生多運動，特地將體適能中心設置在宿舍地下室，同學們經過及回去宿舍時，就會相邀去運動。另外學生們也會透 過運動來維持社交關係，因此學校可以設置一些咖啡座，讓學生們運動完後，還可以聊天增進關係。因為大多數的同學認為運動是很重要的，但實際起身運動的比率 卻是少之又少，但若有友伴相呼邀約運動，則自身參與運動的比率則會大大地提高。
董旭英也提醒，當青少年在生活中遇到挫折與壓力時，往往會出現負向的思考模式，可能扭曲了所看到的、所聽見的、所聞到的以及所碰觸的事實，為了要預防這些 負向情緒擴大，他建議青少年們當出現負面思考時，可以練習「反思」，思索自己是否有所根據？透過反覆的練習，進而產生正向思考，正向思考除了可以讓生活態 度較樂觀外，在面對困境時，也有心力去思索解決問題的＂變通方法＂。

董氏基金會「以為」憂鬱症防治短片於今日上線，可於華文心理健康網觀賞完整短片www.etmh.org.tw。